首页 >西餐

吃什么补血钾

2019-04-24 09:35:31 | 来源: 西餐

以前大家吃东西就是图个温饱 ,但是现在大家吃东西越来越注重食物本身的营养。就像外国人研究食物里面的卡路里一样,现在大家越来越注重食疗,所以食物的成分和功效都是大家比较在意的。那么吃什么补血钾呢?一起来看看吧。

吃什么补血钾

⒈紫菜

在海藻类的食物当中,紫菜是含钾比较高的食物。没一百克的紫菜就含钾1640毫克。因此,多食用紫菜可以避免因缺乏钾而引起的精神不振等症状。

⒉毛豆

毛豆中的钾含量很高,吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素,缓解因为钾流失引起的疲乏无力,食欲下降等现象。毛豆性味甘,平,含有蛋白质,钙,铁,维生素,钾等多种营养成分,具有健脾除湿,润燥解毒的功效,非常适合脾胃虚弱的人群食用。

⒊绿豆

绿豆中含有大量的维生素B,蛋白质,淀粉酶,氧化酶等营养物质,可以帮助人体排泄体内的毒素,促进机体正常代谢,除此以外,绿豆所含的钾元素也很丰富,经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题,而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质,起到防治皮肤病的作用。

⒋海带

研究发现,几乎所有海产品都含有丰富的钾元素,其中海带就是含钾比价丰富的一种,海带味咸,性寒,经常食用可以帮助消炎,平喘,排毒,有哮喘,发炎等症状的人群可以多吃海带,来防治这些疾病。

⒌豆腐皮

豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物,每一百克当中含有钾元素高达877 毫克,除了钾元素,它当中还有许多氨基酸和蛋白质,儿童吃豆腐皮可以提高免疫力,并且可以促进身体发育。

⒍薯类

在薯类食品中,芋头,土豆是含钾最多的,芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右,而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能增加10倍,排尿量比较大的人,如糖尿病患者,肾结石患者,痛风患者,高血压患者,容易损失过多的钾,适量吃薯类食物代替主食是不错的选择。

⒎香蕉

香蕉在水果中含有的矿物质应该算是比较多的了,当然香蕉中含有的钾元素也是有的,同样可以补充我们身体缺乏的钾元素,对治疗也是有一定的帮助的,所以患者在生活中还是可以多吃一些香蕉的。

⒏草莓

每100g的草莓中含有131mg的钾,30大卡的热量。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。另外,草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

⒐葡萄

葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益,此外它还含有多种具有生理功能的物质。

吃什么补血钾呢?以上为大家介绍了一些补血钾的食物,像紫菜、毛豆之类的,都是补血钾比较好的,草莓、葡萄之类的水果也都是不错的,所以大家要是有需要可以试试效果,说不定效果还不错的哦。希望以上的内容对大家有帮助。

孩子晚上咳嗽
新生儿有点咳嗽怎么办
小孩感冒吃什么药

猜你喜欢