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孕期食用水果有讲求图

2019-05-17 13:42:12 | 来源: 西餐

要说夏天甚么最多,水果的种类肯定是占有1席之地的。面对诱人的水果。很多准妈妈食欲大开,在大快朵颐享受之余,还补充了维生素。但是,坊间关于吃水果的好处坏处众说纷纭,到底哪些水果可以吃?哪些又不能吃呢?怎样才能既好味,又好孕呢?准妈妈们不需要再困惑了。

孕妇吃水果有讲求

其实,对正常孕妇来讲,没有1种水果是绝对忌讳的。但大量食用,有的乃至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因此过量摄取水果不但容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必须的蛋白质等的摄取。

从中医角度来讲,妇女怀孕以后,体质1般偏热,阴血常常不足。此时,1些热性的水果如荔枝、桂圆等应适当食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状,特别是有先兆流产的孕妇更应谨慎,由于热性水果更容易引发胎动不安。

而也有部份孕妇脾胃虚寒,大便溏薄、面色苍白无华,对梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少许食用,偶尔适当吃些荔枝或许会改良症状。

西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以避免摄取过量糖分。

另外,山查活血化淤通经,对子宫有1定的收缩作用,在怀孕初期应注意要少许食用,有流产史、或有流产征象的孕妇应忌吃,即便是山查制品也不例外。

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果,但要注意不可过量,1天最好不超过500克。得了糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为好,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄取。

合适孕妇吃的几种水果

孕妇适当吃些水果,不但能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物资,而且水果还有1些特殊的医疗作用,对孕妇的身体健康,很有帮助作用。孕妇适合多吃水果,这里特别推荐以下几种水果。

秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之1。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘微贱酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可医治妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有平静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,避免口干唇燥,不但可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适当,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

柿子

柿子,汁多味甘,是1种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物资的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于医治高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适合孕妇适当食用。特别是妊娠高血压综合征的孕妇可以“1吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,医治呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间经常使用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足的地方。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引发大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应当点到为止,以1餐1个为好。

特别提示:孕妇狂吃水果易得糖尿病

刘女士平时就酷爱吃水果,怀孕后的她听说多吃水果宝宝的皮肤将来才会好,所以她拼命吃苹果,1天要吃89个,岂料几个月以后,到医院检查被告知得了糖尿病。据专家介绍,像刘女士这样由于在孕期摄取过量水果而引发糖尿病的不在少数。每一年大约有25%以上的孕妇血糖偏高,约5%的孕妇会得妊娠糖尿病,而且这类趋势还在逐年增加。

问题孕妇多吃水果易得糖尿病

孕妇喜欢吃水果,而且还把水果当蔬菜吃。很多准妈妈为了生个健康漂亮宝宝,产前拼命吃水果,她们认为这样可以充分地补充维生素,还可使将来诞生的宝宝皮肤好。专家指出,虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是二者还是有本质区分的。水果中的纤维素成份其实不高,但是蔬菜里的纤维素成份却很高。过量地摄取水果而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄取量。且有的水果中的糖分含量很高,孕期饮食糖分含量太高,还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食应营养均衡。

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