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瘦子们的减肥菜单快速瘦身

2019-05-15 10:32:51 | 来源: 小吃

为了约会,你特地去买了1条想买很久去1直不舍得买的裙子,可是穿上去以后,小肚子居然高高崛起,怎样办呢?

瘦子们的话:那在约会头几天,你就不要吃豆子、花椰菜、菜花和碳酸饮料这些会让胃崛起的食品了,应当多吃1些含水量比较高的食品,比如黄瓜、西瓜、浓汤。如果想增进消化的话,就吃1些菠萝,菠萝含有菠萝蛋白酶,有助于分解蛋白质。如果怕水肿的话,就不要吃盐分抬高的食品了,特别是外卖,多吃1些像香蕉这样含钾量比较高的食品。差点忘了,薄荷茶也能增进消化,还能改良胃胀。

约会头1天和当天的餐单

早饭:水果沙拉(酸奶、桃、草莓、香蕉、菠萝)

午饭:鸡肉+香蕉+黄瓜+薄荷茶

晚饭:低钠汤+清蒸鱼

最近常常加班,吃了1些不该吃的食品,现在愈来愈胖了。明晚又要出去约会,到底该怎样办呢?

瘦子们的话:如果要忙上1整天的话,那就要多吃含蛋白质的食品,否则大脑会产生短路。早上喝杯拿铁、吃块蛋糕看起来不错,但是咖啡会让你精神紧张,压力反而会更大,所以咖啡因和白色垃圾食品就要减少摄取。同时维生素C也能让你从高压状态恢复正常,补铁则可让你精神倍增,所以要多吃豆类和瘦牛肉。

早饭:炒鸡蛋+橘子+全麦面包

午饭:瘦牛肉末(加辣椒)+绿色蔬菜沙拉+4季豆

晚饭:全麦3明治+苹果

翻了1下日历,出去看电影那天恰好MC期,那几天会特别浮肿,而且食欲降落,情绪多变,oh my god!

瘦子们的话:多吃1些浆果,让其所含的植物雌激素减缓胃胀感,提高食欲。同时多吃有营养的食品,少吃盐,帮你减缓经期症状。无妨多吃1些坚果、谷物、绿色蔬菜、奶制品和浓橘汁,帮你补充镁、钙和维生素D。

早饭:浆果蛋糕+浓橘汁

午饭:菠菜沙拉+鱼类+脱脂牛奶

晚饭:蘑菇汤+洋葱炒蛋+西红柿

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