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南瓜2米饭的做法

2019-05-11 13:45:05 | 来源: 饮品

南瓜2米饭的材料小南瓜相克食品460g大米相克食品100g玉米相克食品渣20g枸杞子适当 南瓜2米饭的做法图片步骤,怎样做南瓜2米饭好吃?

准备好南瓜、大米、玉米渣、枸杞子。

南瓜洗净,从蒂部挖去1/3;取出瓜瓤。

提早将大米和玉米混合,洗净,浸泡20分钟;倒入南瓜中,加入适当冷水。

锅中加冷水,放入南瓜,盖上瓜盖(用牙签固定好);隔水蒸20分钟。

蒸熟的南瓜2米饭。

取出南瓜米饭,切成小块,用枸杞子点缀。

美食天下菜谱大全www.6a8a.com温馨提示:

南瓜中的果胶能调理胃内食品的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推延胃内食品的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内过剩的胆固醇结合在1起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度降落。

因此南瓜有“降糖降脂佳品”之誉。南瓜的营养成份较全,营养价值也较高。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富,老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。南瓜中的果胶能调理胃内食品的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推延胃内食品的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内过剩的胆固醇结合在1起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度降落。因此南瓜有“降糖降脂佳品”之誉。多食南瓜可有效防治高血压,糖尿病及肝脏病变,提高人体免疫能力。

小南瓜,鲜美多汁,略带甜味。玉米渣具有较高的营养价值和保健功效。有丰富的纤维素和多种有机物资,能帮助肠壁血管扩大,增加肠壁蠕动,提高胆汁分泌,缩短食品中的有害物资在肠道的停留时间,加快废物的排出,减低大肠癌的产生率。用南瓜玉米渣蒸饭,可补中益气、促进营养。南瓜1.00元,大米0.38元,玉米碎0.10

1、大米提早浸泡可节俭制作时间,煮出来的米饭圆润可口。

2、南瓜装入大米不要太满,盖要固定好,米饭蒸熟会膨胀。

3、南瓜为发物,服用中药期间不宜食用。

4、南瓜中含有较多的糖分,不宜多食,以避免腹胀。

5、糖尿病患者不宜食用含糖量高的嫩南瓜。

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