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意想不到菜花最营养吃法是它明

2019-02-04 12:57:37 | 来源: 主食

意想不到!菜花最营养吃法是它

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,

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菜花和它的近亲西蓝花一样,主在充分认识到自己的长处和短处后要生长部分是花。菜花之所以是白色,是因为在生长初期叶子挡住了果实,从而没有受到太阳的直晒引起的。虽然菜花不太常见,但它却有很多变种,比如橘色甘蓝、绿甘蓝和紫甘蓝。菜花经常被食用的部位是果实,不过叶子也可做汤喝。

菜花含有丰富的维C、维K和维B6,而且其叶酸、纤维、锰和ω-3脂肪酸的含量也很高。而且,橘色变种的维A含量是白色菜花的25倍。而且,和其他芸苔属植物一样,菜花也含有萝卜硫素。此外,新鲜菜花和冷冻后的菜花其营养价值没有太大区别。

健康证据

《营养杂志》的一项研究表明,用菜花中提取出来的合成物治疗干细胞疾病能降低因血脂高而增加心脏疾病危险的血脂的产生。另一项研究表明,多摄入一些菜花可以降低前列腺癌发生的危险。此外,2012年《营养杂志》的一项研究表明,菜花中的维B6能减轻炎症,而炎症与许多疾病的发生都有关系。

1概她冷冰冰地对孩子说:"没有!"要

原产地:地中海东北

季节:夏末,初秋

超级食材的原因:维C和维K的含量很高,并拥有丰富的维B6、叶酸、纤维、锰、萝卜硫素、ω-3她又忧伤二女儿染坊里的衣服晾不干脂肪酸

2能提供什么?

(1杯/124g)

卡路里:29(119kj)

蛋白质:2.2g

全脂肪:0.6g

饱和脂肪:0.1g

碳水化合物:5.1g

纤维:2.9g

3 菜花的充分利用

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