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惊人半个西瓜热量3碗米饭

2019-05-11 13:41:32 | 来源: 主食

现代营养学要求,人体每天应少许、多种类摄取食品。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低,膳食纤维含量高,的确有益于减肥,但作为寒性食品,脾虚胃寒者其实不合适生吃。

时下,很多年轻女性为了美容、减肥,以“全盘水果”作为每天最后的晚饭,有的乃至就吃半个西瓜。而有的人则把水果转移到早饭上,1个桃+1袋牛奶。在她们看来,水果富含纤维素,几近不含脂肪和蛋白质,可以放心大胆地吃。

对此,全国首位5星级私人教练、青鸟健身俱乐部私人营养师李欣认为,半个西瓜(瓜瓤重约45斤),产生的热量大约是680卡,相当于3碗米饭。水果的热量其实不都是很低,如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果,含糖量高,吃多了易转化为脂肪堆积,不但减肥难,而且还有“增肥”的可能。

中国保健专家委员会副主任委员、北京大学中国医药经济研究中心西木说,从含糖量高低来讲,水果有红灯、黄灯、绿灯3大系列,减肥期间,要严格避免吃香蕉、菠萝、西瓜等含糖量高的水果。

李欣说,现在人们的减肥1般是减重,而不是减脂,带走的是水份,致使皮肤无光泽,身材也减没了。且由于摄取单1,营养不良,还将危害身体。本次特别报导约请水果研究、营养及食品安全、医学、保健等多方面的专家,和水果达人的亲身体验,1起探讨借助水果养颜瘦身的秘密。

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