首页 >食材

培养幼儿良好饮食习惯12个规则

2019-05-16 12:39:14 | 来源: 食材

人的习惯不是生来具有的,是受家庭和社会环境影响而构成和发展的,饮食习惯则主要在幼年时由父母培养。怎样培养孩子从小养成良好的饮食习惯呢?我们总结了12个规则。

人的习惯不是生来具有的,是受家庭和社会环境影响而构成和发展的,饮食习惯则主要在幼年时由父母培养。怎样培养孩子从小养成良好的饮食习惯呢?我们总结了12个规则。

良好的饮食习惯体现在哪里?

在孩子的婴幼儿期,就应喂食各种味道的食品?让舌头尽早接受各种味道的刺激,能增进味觉发育完善,产生良好的适应性?所以,年轻的父母要尽早给孩子品味多种口味的饭菜?

每天的食品要多样,不逼迫孩子吃这吃那,更不用嘉奖与惩罚手段刺激孩子多吃某种食品?常常使用食品作赏罚,会使孩子增加某种食品的偏爱?孩子生病后,食欲会降落,会不喜欢某种食品,这时候,应劝其先吃少许,由少而多,儿童的适应能力很强,是不会长时间谢绝某种食品的?

还要注意保持孩子的食欲,不要让孩子将爱好吃的食品1次吃得过量,以防暴食后的伤食伤胃?67岁?10几岁的中小学生是凭喜好选择食品的,所以,需要父母对其进行科学的教育,父母也因此有必要掌握基本的营养学知识?如果父母能按平衡膳食理论安排1日3餐,就会安排孩子该吃甚么?不该吃甚么?重要的是,家长要培养孩子自幼对各类食品和各种营养的爱好,孩子就会自觉地构成正确的饮食行动?孩子有了良好的饮食习惯?健康的心理和身体素质,会受益毕生?

科学地吃,应言传身教,使他们知道如何科学地取得公道营养,同时要培养子女具有良好和文明的饮食习惯,应注意以下12点:

(1)尽早让孩子自己动手吃饭?这样做,不但能增强孩子的自主性,还有助于开发智力,有人认为,中国人用筷子吃饭,特别能增进大脑皮层发育?

(2)给孩子定时开饭,让孩子每天都能按时就餐?

(3)教会孩子讲求卫生,做到饭前洗手,饭后漱口?

(4)吃饭时,尽量实施分餐制?

(5)为孩子创造1个平和?安宁?轻松的就餐环境与气氛,不要在吃饭前和吃饭时教训?叱骂孩子?

(6)不要让孩子边吃边玩,也不要1边吃,1边看电视或看书?

(7)每餐吃饭的延续时间宜为20~30分钟,要让孩子养成细嚼慢咽的习惯?

(8)父母与子女1起吃饭时,可随时简明地告知孩子1些有关食品与营养的知识?比如,说:“土豆是长在哪里呀?是产在土里的?”“喝牛奶有甚么好处呀?每天吃奶的孩子能长高个?”在方式上,切忌唠叨?

(9)1些家庭在节假平常大吃大喝,在寄宿制学校就读生,周末回家,父母常常为其准备好吃好喝?这类做法容易让孩子暴饮暴食,可能引发急性胃肠炎?胰腺炎等病症,还会影响孩子的饮食心理,家长应当避免?

(10)随着年龄的增长,家长要让孩子做些力所能及的劳动,如择菜?淘米?在89岁时,可教他们煮饭炒菜,从煮鸡蛋?煮粥开始,到中学时期,就可以会做1般的家常饭菜?如此,不但能培养孩子的独立生活能力,还能使他们长大后酷爱饮食生活?

(12)教会子女1些用餐礼仪,比如,口中有食品时不要说话;不要含着食品喝水;不要持筷子指指导点和在菜盘里扒来扒去;打喷嚏和咳嗽时,要用餐巾或手帕掩着嘴,把头阔别餐桌?

哈尔滨治牛皮癣有效的医院癫痫病是为何引起的呢?阳泉哪家医院专业看牛皮癣

猜你喜欢